1 tydzien

[...] PLAN NA "MASOWY", WYSTARCZY DODAC W KAZDEJ SERII PO 3 POWTORZENIA. *************************************************************************** Najpierw obowiazkowo tydzien przerwy. Potem co nastepuje, urzedowo mowiac. CO W JAKI DZIEN??? PROPONUJE TAK: PODZIAL 1: DZIEN 1: BARY (BEZ SZRUGSOW), NOGI Z CIAGAMI ** DZIEN 3: KLATA, TRICEPS [...]

Wywiad z obolałym psychicznie i fizycznie ex champem UFC Źródło: http://www.baltimoresun.com/sports/custom/mma/bal-sylviaqa315,1,5187930.story?ctrack=1&cset=true Nie potrafi sobie kolega zaskarbić sympatii u gawiedzi ... Biedny jest strasznie ----- Były mistrz wagi ciężkiej UFC Tim Sylvia stracił tytuł w walce z Randy'm Couture 3 marca podczas [...]

no 2 tygodnie to na pewno sobie urlopu daj a potem 1 raz na tydzień tak po 12 seri mysle ze na pewno wystarczy no i jak po przerwie zaczniesz to nie odrazu na maxa tylko tak z wyczuciem bo znowu przetrenujesz ...pozdrawiam

Witam ponownie, Opracowanie diety na cały tydzień jest nie lada wyczynem i pożera absurdalne ilości czasu (przynajmniej jeśli chodzi o mnie). Mam nadzieję, że się opłaci:) A zatem przykładowy dzień: Posiłek 1 - śniadanie Płatki owsiane 40g Kasza jaglana 40g Siemie lniane 40g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 120g = razem kalorii 560 Posiłek 2 - drugie [...]

[...] ale cos chyba nie działa... Pytanie od przyjaciela: Koleżka zaczyna roaccutane 20mg na dzień podzielony w dwoch dawkach. Jest obecnie na cyklu sterydowym : prop + oxa ( 2 tydzien , o osłonkach i innych nie musze pisać bo jest zaawanoswanym użytkownikiem ). Więc czy może brać roaccutane na cyklu. Czy na roaccutane złuszcza się skóra na twarzy [...]

Turjniej ten dbył się tydzień temu w Londynie. W finale Monson pokonał Braulio, czyli tym razem technika poległa ze zwierzęcą siłą. Wszystkie wyniki: Group 1 Tito Beltran, Paul Bridges, Braulio Estima, Haim Gozali, Taric Saffiedine, Pedro Bessa, Ze Marcello, Michael Russell Group 2 Mario 'Sukata' Neto, James Zikic, Chris Rees, Chris Bright, [...]

[...] byc XPAND + Cell Pump ale zostaje sam XP bo na CP kasy braklo Dietka jest zbilansowana jak trzeba i teraz pytanie do Was: jak bedzie najkorzystniej brac XP; powiedziano mi w sklepie ze najlepiej tak: DNT rano DT rano przed treningiem cwicze 4 razy w tygodniu, to wychodzi 11 porcji na tydzien wiec cykl by trwal 4 i pol tygodnia. Moze tak byc ???

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: praca dosyc aktywna na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia i plywanie 3X na tydzien Odżywianie: wczesniej bez ograniczen obeznie wykluczylem slodycze i niezdrowe tluszcze staram sie ograniczc weglowodany i zamierzam spozywac wiecej bialka [...]

dzisiaj już czuje jak power powraca } Lepiej sie czulem niz tydzień temu i z ciężarami też nieco lepiej stoje, bo pompa raczej taka sama. Zobilem sobie zdjęcia z tym koksiażem z grecji. Chce żebym mu z Polski npp skolowal A mi chcial wcisnac jakies greckie specyfiki Ło a kumpel dzisiaj sobie sztangą leb roz***al pożądnie, bo sciągal 2 kola na [...]

kurva snieg za oknem, a tydzien temu bylem opony na letnie zmienic %------) pitt - ladnie! zawodny zrobil podsumowanie? Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2007-03-20 09:33:09

trzy kawki zrobie 6 tygodni bez negatywów , czemu ? bo mam ułożony makrocykl , i na ten atak na mase mam 4-6 tygodni , jak bedzie szło super pokusze się o zmiany i wjade na negatywy kiepsko się podciągam tymczasowo , chciałem , ale nie pasuje to do 15, ani chyba nawet 10`tek yates row ? wiosłowania świetnie działają na moje plecy klatka to mój [...]

[...] ---23 lata waga ---82kg pas ok ---84cm staz ---dlugo dlugo odzywki ---kreatyna,omega3 cel ---redukcja do 9-10bf,obecnie okolo 12,5 aktywnosc---silka 5x/tydzien,aero brak(z doswiadczenia wiem ze tylko gubie mase miesniowa a ubytek tkanki tluszczowej wcale nie jest szybszy) Dieta - B/W/T - 180/50/100 okolo 1800-1900kcal [...]

potrzebuje pomocy, otóż mam mały problem z czasem- ćwicze 3x tyg, mam na to ok 2 h czasu, z tym że 30 min zabiera samo przebranie się rozgrzewka.... tak więc zostaje mi 90 min treningu. problem w tym że nie potrafie rozplanowac treningów w ten sposób aby ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe. Poniżej przedstawię mój plan treningowy na którym jade [...]

Siedziałem sobię ostatnio na wykładzie bodajżę na Technologi, i naszła mnie taka myśl, trochę dokuczliwa. Otóż czemu ja nie ćwicze łydek ani przedramienia ? I dzięki temu nasunął mi się pomysł na lekka zmiane treningu, WODYN jak możesz to obadaj teraz trening i napisz swóją opinię na ten wątek. DZIEN 1 Martwy Ciąg - 66/66= 100% - 66/2 = 33kg CW [...]

[...] znaczy, że moja wiedza jest wciąż mała, nie przywykłem do takich oznaczeń i skrutów oraz innych rzeczy jakie Ty piszesz. Podciąganie wąskie podchwyt z ciężarem 5*5p. / co 2 tydzien szeroko bez żelastwa 1s*maxXXX ( HC ) SLEPY JESTES! TAM JEST 5P, 5P... CZYLI 2 SERIE PO 5P tak, ale mieszasz z tymi gwiazdaki, wstawiasz je wszędzie Zmieniony [...]

witam! mam problem z dieta. cwicze obecnie 6-ty tydzień wg programu 'robimy forme na lato' (grupa dla poczatkujacych :) i postanowilem wziac sie tez za swoje odzywianie. dotychczas jadalem niewiele (na apetyt nie narzekam, tylko nie chce mi sie robic...). teraz jednak zaczalem jadac regularnie i sporo jak na moj gust. wyliczylem sobie jednak wg [...]

Duf ia ja nie musze robić tych młotków ... Dobra zrobie Uginanie ze sztanga 12/10/8/6 ciezar w gore Uginanie ze supilacja 12/10/8/6 ciezar stały Co do przerw max 2 minuty (choć ja bym wolał nawet mniej niz 1 minute bo mam odporne na wysiłek mieśnie<jak na poczatku zrzucałem fat na 15 powtórzeniach i 30 sekundach przerwy to miesnie zrobiły sie [...]

Cwiczenia wykonujemy w podanej kolejności.Po wykonaniu wszystkich serii w ćwiczeniu A. przechodzimy do B itd.( nie mylić z obwodem) Cwiczenie A Tydzień: 1.3x5 (20% wagi ciała) 2.4x4 (25%) 3.5x3 (30%) 4.2x2 (35%) 5.3x5 (25%) 6.4x4 (30%) 7.5x3 (35%) 8.2x2 (40%) Cwiczenie B Tydzień: 1.3x5 (70% ciężaru max) 2.4x4 (75%) 3.5x3 (80%) 4.2x2 (85%) 5.3x5 [...]

20.03 wtorek (3 dzień terningu) Dzisiaj pobudka o 5.55 6.00 sniadanie 2x kromka razowego 2x szynka jogurt potem drzemka 6.40 porcja Storm'a Czy mogę Storma pić tak jak teraz?? 40 min po sniadaniu? Potem do pracy. 10h (7.30-5.30)W domu po 18. W pracy przekąsiłem: 8.45. na zdj nr.2 2x bułki z rodzynkami snack'a z orzeszkami,ryżem 2g białka 17g [...]

[...] na 10 powiedzialem, ze bylem u dentysty i***** HRHRHR poprzesówalem troche posilki (krotsze odstepy) na treningu bardzo dobrze tez sie czulem, troche wiekszy power niz tydzien temu, plecy jakby ****a wieksze sie wydają zresztą sami ocencie, wiem ze dol czworobocznego do poprawy na bank i caly ogolnie Trening wyglądal nastepująco: Plecy + [...]